你知道怎麼解讀營養標示嗎？

2024/11/08

【你知道怎麼解讀營養標示嗎？| 帥氣田介昌大博士帶你一探究竟】

常常忽略營養標籤嗎？你了解自己攝取了多少熱量和營養素嗎? 選擇合適的食物，這可是非常重要的技能哦！

市面上常見的營養標示，【熱量、蛋白質、脂肪、飽和脂肪、反式脂肪、碳水化合物、糖、鈉、其他營養素含量】，

當你購買任何食品時，習慣閱讀營養標示是很重要的一部分，可以讓我們根據自己的日常所需，挑選最適合自己

的食物。

如何閱讀營養標示呢

查看每份的含量，計算自己需要攝取的營養素，了解每份的含量是關鍵。

查看每包裝含幾份，有助於決定食用量，如有產品標示為兩份，營養標示上顯示的每份熱量和營養素數值，在我

們一次吃掉整包，就需要將標示的數據乘以兩倍來得知實際攝取的總量。

食用前可以先計算熱量和營養素，食用後可以依據自己不足營養素，再補充食物與保健食品。

食用保健食品前，先閱讀營養標示也相當重要，可以依據所需挑選對自己最佳的選擇。

了解成分：

能讓我們更清楚知道保健食品的主要成分和營養素含量，確保該產品是否包含需要的營養素。

評估適合度：

不同保健食品的營養成分和劑量不同，閱讀營養標示可以確定該產品是否適合自己的飲食需求或健康目標。

額外添加成分：

保健食品可能包含額外的添加成分，從而選擇出更符合自己所需求的產品。

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